Ghidul parintilor pentru un copil sanatos
GHIDUL PARINTILOR PENTRU UN COPIL SANATOS
Sa incercam a ne pune si a raspunde acestor intrebari:
Greutatea: O mare problema?
Ar trebui sa ii vorbesc copilului meu despre greutate?_
Sa imi cantaresc copilul?
Cum introduc acest subiect in discutie?
Care sunt consecintele nediscutarii cu copilul meu despre greutatea sa?
Ce sa nu se faca…
Conteaza mai mult modul in care spuneti ceva!
Greutatea: O mare problema?
In timp ce greutatea poate fi o problema sensibila pentru un mare numar de adulti, am descoperit ca cei mai multi copii sunt mai putin preocupati de greutatea lor decat parintii acestora. Totusi, parintii se pot simti stanjeniti ridicand problema excesului de greutate, din teama de a nu rani sentimentele copilului lor, de a nu ii dauna respectului de sine sau de a nu transforma mancarea si activitatea de a manca intr-o „mare problema”. Asemenea tuturor problemelor sensibile, exista moduri mai utile si mai putin utile de a le vorbi copiilor dumneavoastra despre greutatea lor. Acest ghid al activitatilor benefice si daunatoare este bazat pe experienta comunicarii cu sute de copii si familii despre problemele de greutate.
Ar trebui sa ii vorbesc copilului meu despre greutate?
Inainte de a vorbi cu copilul dumneavoastra, asigurati-va daca acestia sunt sau nu supraponderali. Poate fi dificil de stiut daca este necesar sa va preocupati cu privire la greutatea lui. Specialistii in sanatate utilizeaza masuri diferite pentru a verifica daca un copil este supraponderal, de pilda indicele de masa corporala (IMC), circumferinta taliei si grasimea din corp.
Daca doriti sau nu a vorbi in detaliu cu copilul dumneavoastra despre greutate, acest aspect ar putea depinde de ceea ce va asteptati ca ei sa faca in aceasta privinta.
- Copiii pana la varsta de 7 ani au putin control direct fata de ceea ce consuma si de cum isi petrec timpul. Greutatea copilului dumneavoastra poate fi gestionata prin controlul accesului lor la alimentele zaharoase si grase si asigurandu-va ca exista destule oportunitati ca ei sa fie activi. La aceasta varsta, putini copii ar beneficia in urma discutiilor despre greutate, desi parintii ar trebui sa continue a sublinia mesajele sanatoase referitoare la mancare si activitate.
- Copiii cu varsta cuprinsa intre 7 si 11 ani au oportunitatea de a face mai multe alegeri fata de ceea ce consuma si fac. Gestionarea greutatii in aceasta perioada implica, de obicei, un anumit grad de cooperare intre parinte si copil. Gratie acestui aspect, ar putea fi util ca parintii sa isi intrebe copiii despre motivul pentru care li se cere a manca mai putine alimente nesanatoase.
- Adolescentii (de la varsta de 12 ani nainte) au puncte de vedere destul de sofisticate cu privire la nutritie, sanatate, precum si atitudini puternice referitoare la a fi sau nu multumiti de cum arata corpurile lor la o greutate mai mare. Detin o mai mare (insa nu completa) responsabilitate fata de mancarea pe care o consuma si fata de cum isi petrec timpul. Ei pot intelege ideea gestionarii greutatii, iar prin sprijin, pot concepe idei creative in aceasta privinta.
Sa imi cantaresc copilul?
La orice varsta, a va cantari copilul in mod regulat – nu mai mult de o data pe saptamana – va poate ajuta sa urmariti problema si sa preveniti agravarea acesteia. A mentine stabila greutatea unui copil supraponderal pe masura ce creste reprezinta cel mai sigur mod de a il ajuta sa piarda grasimea in exces si sa dobandeasca o configuratie corporala sanatoasa. Pierderile insemnate in greutate nu sunt recomandabile copiilor si ar trebui incercate numai in cazul celor cu un surplus de greutate considerabil, prin intermediul unei supravegheri regulate din partea unui specialist.
Cum introduc acest subiect in discutie?
Cea mai simpla metoda de a transforma un aspect intr-o problema serioasa este aceea de a purta o discutie serioasa in aceasta privinta. De aceea, recomandam evitarea discutiei cu pricina in situatia in care copilul dumneavoastra nu o doreste. In schimb, asumati-va riscul de a vorbi cate putin despre greutate atunci cand se ivesc oportunitatile adecvate. O modalitate buna de a crea aceste conversatii ar putea fi sa va intrebati copilul ce crede despre urmatoarele situatii:
- Atunci cand alti membri ai familiei sau prieteni fac comentarii (adesea intr-o maniera bine intentionata) referitoare la ce copil „mare” este el.
- Cumparaturile de haine; atunci cand trebuie sa achizitionati haine pentru un copil mai mare de varsta sau pentru un adult.
- Momentele cand copilul dumneavoastra va spune ca este jignit la scoala din pricina dimensiunilor sale.
Puteti sa va intrebati copilul daca aceste situatii il supara si daca are nevoie de ajutorul dumneavoastra in acest sens. Uneori, un alt membru al familiei are o boala inrudita cu obezitatea, asadar poate fi util a marturisi amanuntul copilului dumneavoastra, aratand ca nu il invinovatiti, ci ca doriti a-l ajuta.
Care sunt consecintele nediscutarii cu copilul meu despre greutatea sa?
Conversatiile despre teme sensibile sunt intotdeauna dificile si este tentant a le evita. Urmatoarele informatii va pot da mai multa incredere in a-i vorbi copilului dumneavoastra despre greutate:
- Majoritatea copiilor obezi nu pierd in greutate fara sprijin din partea adultilor. Copilul dumneavoastra nu poate invata sa citeasca fara a fi invatat. A invata cum se mananca sanatos este o arta ce necesita instruire.
- A fi supraponderal este ceva ce copiii nu pot sa ascunda. Chiar si cei mici stiu sa jigneasca in legatura cu greutatea. Nevorbind despre acest subiect poate transmite copilului mesajul ca obezitatea este ceva despre care nu trebuie sau nu ar trebui sa se vorbeasca.
- Copiii de 7 ani, potrivit cercetarilor, pot fi nefericiti din pricina faptului ca sunt obezi si pot incerca sa slabeasca fara a le cere ajutorul parintilor. Acesti copii risca a dezvolta probleme cu mancarea mai mult decat cei care pot vorbi deschis despre obezitatea lor si care se simt sprijiniti de catre parinti.
Ce sa nu se faca…
Chiar si cel mai bine intentionat parinte poate deveni frustrat si neputincios atunci cand copilul lui spune ca doreste sa faca un lucru (ex.: sa slabeasca), iar faptele ii contrazic spusele (cere o inghetata). Cele ce urmeaza sunt obstacolele comune ce trebuie a fi evitate in discutiile despre greutate purtate cu copilul dumneavoastra:
Nu ii spuneti copilului dumneavoastra ca este ‚lacom’ sau ‚lenes’. Ci faptul ca admiteti cat de dificil este, uneori, a face alegeri sanatoase.
Nu va faceti copilul sa se simta vinovat in privinta obiceiurilor acestuia de a manca. Ci laudati-l generos atunci cand il vedeti ca mananca mai sanatos.
Nu ii spuneti copilului dumneavoastra ca nu se poate ajuta singur. Ci intrebati-l in ce mod il puteti ajuta sa manance mai sanatos.
Nu va speriati copilul pentru a-l determina sa piarda in greutate. Ci intrebati-l care ar fi avantajele unei greutati mai mici.
Nu va plangeti in legatura cu propria dumneavoastra greutate si cat de „plictisitor” este a tine regim. Ci stabiliti un bun exemplu si faceti tot ceea ce asteptati de la copilul dumneavoastra.
Nu faceti comentarii negative la adresa altor oameni (prieteni, membri ai familiei, celebritati) care sunt supraponderali. Ci scoateti in relief acele lucruri pe care le considerati placute la infatisarea copilului dumneavoastra: alegerile lor in materie de haine, ochii lor, parul si coafura,etc.
Nu ii spuneti copilului dumneavoastra ca acesta va fi fericit numai avand o greutate normala. Ci vorbiti-i despre efectele pozitive ale gestionarii greutatii lor.
Nu ii spuneti copilului dumneavoastra ca poarta vina pentru greutatea sa. Ci asigurati-va ca intelege aceea ca unor oameni le este mult mai dificil a-si controla greutatea decat altor oameni – viata nu este dreapta, insa, in alte privinte, sunt norocosi.
Conteaza mai mult modul in care spuneti ceva!
Tonul face muzica! Copii sunt fiinte extrem de sensibile, asigurati-va ca acestia sunt atenti cand vorbiti cu ei, intr-un mod calm si firesc, fara amenintari sau voce stridenta! Recompensatii intodeauna mai degraba cu iesiri in parc sau aer liber, cu promisiunea practicarii unui sport, cu o vacanta frumoasa decat cu dulciuri si iesiri la mall ori la un restaurant fast food.Argumentati de fiecare data optiunea D-voastra si sfatuiti-l sa aleaga la fel mai tarziu!
Educatia pentru sanatate este o sarcina a D-voastra!Nu amanati si nu minimalizati pentru a nu regreta mai tarziu, in primul rand pecuniar dar mai ales al linistii interioare pe care ne- o dorim...
Guvernele se pot sensibiliza greu, dar unul fiecare poate face mult daca constientizeaza si aplica in egala masura ceea ce e mai bun si corect pentru familia sa.
