Rata metabolica

RATA METABOLICA

Ce reprezinta Rata Metabolica de Baza (Basal Metabolic Rate - BMR)?

Rata Metabolică de Baza reprezinta numarul caloriilor de care corpul are nevoie in repaus.
Viteza metabolismului dumneavoastra este determinata de mulţi factori, precum genul, varsta, masa musculara in raport cu grasimile din corp, si volumul de activitate fizica intreprins in mod regulat. Rata metabolica de baza in cazul barbatilor sunt, in general, mai ridicate decat ale femeilor, datorita hormonului testosteron si a masei lor musculare mai dezvoltate.
Rata metabolica de baza a barbatilor prezinta valori mai mari si are tendinta de a se consolida la varsta de aproximativ 50 de ani, atunci cand nivelurile de producere a testosteronului se reduc usor. Rata metabolica de baza a femeilor creste in timpul sarcinii, fiind la un nivel si mai ridicat in timpul alaptarii, insa descreste in timpul menopauzei.

De ce este importanta monitorizarea Ratei Metabolice de Baza ?

Intelegand Rata Metabolica de Baza, utilizatorul va putea monitoriza numarul caloriilor pe care corpul sau le solicita in functie de constitutia si stilul sau de viata. Cu cat o persoana depune mai multa activitate in general, solicitandu-si muschii, cu atat va necesita mai multe calorii – o dieta si un program de fitness se pot baza pe aceasta informatie.
Si nivelul Ratei Metabolice de Baza descreste o data cu imbatranirea corpului. Totusi, aceasta rata va spori ca urmare a efectuarii de exercitii cardiovasculare in mod regulat si al unei activitati fizice intensificate.

Ce este varsta metabolica ?

Categoria varstei metabolice indica nivelul curent la se afla rata metabolica de baza a utilizatorului.
Rata Metabolica de Baza descreste o data cu inaintarea in varsta. Copiii au o Rata Metabolica de Baza mai ridicata decat adultii, datorita energiei necesare dezvoltarii tesuturilor. Rata Metabolica de Baza la copii tinde a atinge apogeul la varsta de 16 – 17 ani.

De ce este importanta categoria varstei metabolice ?

Analizorul/cantarul va calcula Rata Metabolica de Baza; ulterior se va afisa o varsta in corelatie cu informatiile statistice folosite in cercetare.
In cazul in care varsta indicata este mai mare decat cea reala a utilizatorului, atunci acesta trebuie sa isi imbunatateasca Rata Metabolica de Baza. Sporirea nivelurilor de exercitii va duce la dezvoltarea unui tesut muscular mai sanatos ce va arde, in consecinta, mai multe calorii, ameliorand categoria de varsta metabolica a utilizatorului.
Exemplu : O femeie de 30 de ani, cu o varsta metabolica de 35 de ani, va trebui sa apeleze la un program de fitness si sanatate pentru a-si diminua Rata Metabolica de Baza.