Ratia de calorii

RATIA DE CALORII

Ratia zilnica de calorii (Daily Calorie Intake - DCI)

Aceasta particularitate referitoare la determinarea ratiei zilnice de calorii pe care o au cantare Tanita se refera la capacitatea acestora de a calcula automat numarul de calorii pe care trebuie sa il consumati intr-un interval de 24 de ore, in vederea mentinerii greutatii curente.
Pentru a va calcula necesarul zilnic de energie, este util a lua in considerare doua aspecte :

• Rata Metabolica de Baza (BMR) – energia necesara corpului dumneavoastra, de a prezerva functii de baza precum respiratia, bataile inimii si reglarea temperaturii.
• Energia pentru Activitate – energia necesara corpului dumneavoastra, pentru ca acesta sa se deplaseze in ritm cu nivelul activitatii fizice (Physical Activity Level - PAL).

Ecuatia de baza este :
Necesarul Total de Energie = Rata metabolica de Baza + Energia pentru Activitate

Rata Metabolica de Baza acopera aproximativ 60% din nevoile zilnice de energie. Este calculata in functie de greutatea corporala, desi trebuie a fi luati in considerare si factori precum varsta, sexul, inaltimea si structura corpului.
Nevoile energetice ramase (40%) sunt bazate pe activitatea desfasurata zilnic. Nivelul dumneavoastră fizic de activitate va corespunde uneia din cele patru categorii subliniate mai jos :

Nivelul 1	Stil de viata inactiv (stati aşezat(a) majoritatea zilei si conduceti masina de cate ori este posibil. Efectuati putine exercitii fizice sau deloc.)
Nivelul 2	Stil de viata activ moderat (stati asezat(a) majoritatea zilei, insa, ocazional, efectuati exercitii fizice de intensitate scazuta.)
Nivelul 3	Stil de viata activ (faceti, in mod regulat, un anumit volum de exercitii fizice – de 4 sau 5 ori pe saptamana) si/sau slujba dumneavoastra necesita munca fizica.
Nivelul 4	Stil de viata foarte activ/atletic (sunteti implicat(a) intr-un program de exercitii aerobice intense de peste 10 ore pe saptamana, cu o bataie a inimii in repaus de sub 60 de batai pe minut si/sau slujba dumneavoastra necesita munca fizica dificila.

Categoria din care faceţi parte va determina procentajul cu care Rata Metabolica de Baza respectiva va trebui sa sporeasca, in scopul obtinerii Necesarului Total de Energie. De pilda, daca duceti un stil de viata foarte activ, va trebui sa va inmultiti Rata Metabolica de Baza cu inca aproximativ 50 %.

ASPECTUL DUMNEAVOASTRA FIZIC

Pe masura ce o persoana desfasoara o activitate mai solicitanta, greutatea acesteia este posibil sa nu se modifice, insa echilibrul dintre masa de grasime si masa musculara se poate schimba, acest aspect conducand la modificarea, in ansamblu, a fizicului utilizatorului.
Categoria fizicului din cadrul Analizoarelor Compozitiei Corporale Tanita ofera utilizatorului oportunitatea de a-si trasa aspectul fizic in timp ce urmeaza un program pentru sanatate/fitness.
In functie de nivelurile masei de grasime din corp si ale masei musculare, analizorul va va evalua aspectul fizicul in cadrul urmatoarelor categorii :

	EXPLICATIE
1	Exces de grasime , constitutie fizica mica
	Aceasta persoana pare a avea un tip corporal sanatos, luand in considerare aspectul fizic; totusi, are un procentaj ridicat al masei de grasime, in raport cu un nivel scazut al masei musculare.
2	Exces de grasime, constitutie fizica medie
	Aceasta persoana are un procentaj ridicat al masei de grasime, fata de o masa musculara moderata.
3	Exces de grasime, constitutie fizica dezvoltata
	Aceasta persoana are atat un procentaj ridicat al masei de grasime, cat si o masa musculara ridicata.
4	Masa musculara scazuta si procentaj normal de grasime
	Aceasta persoana are un procentaj normal al masei de grasime, dar un nivel de masa musculara atipic.
5	Masa musculara normala si procentaj normal de grasime
	Aceasta persoana are niveluri normale de grasime si masa musculara.
6	Masa musculara ridicata si procentaj normal de grasime
	Aceasta persoana are un procentaj normal de grasime si un nivel al masei musculare ce depaseste limitele normale.
7	Masa musculara scazuta si grasime redusa
	Aceasta persoana are atat un procentaj al grasimii sub limitele normale, cat si o masa musculara redusa.
8	Tipul slab si musculos (atletic)
	Aceasta persoana are un procentaj al masei de grasime sub limitele normale, in raport cu o masa musculara adecvata.
9	Tipul foarte musculos (atletic)
	Aceasta persoana are un procentaj al grasimii inferior limitelor normale, si o masa musculara deasupra limitelor adecvate.