Sanatatea ta si a familiei tale
SANATATEA TA SI A FAMILIEI TALE
Cheia catre o viata familiala sanatoasa este aceea de a-i implica pe toti, iar parintii trebuie sa fie un prim exemplu in acest sens. Cu cat aveti o atitudine mai pozitiva fata de chestiunile de sanatate, exercitii si obiceiuri sanatoase, cu atat copiii dumneavoastra vor duce un stil de viata armonios.
Fiti activi!
- Expertii in sanatate recomanda ca, cel putin o ora pe zi, copiii sa fie activi prin mersul pe jos, cu bicicleta, prin dans ori lovind mingea in gradina din spate. Numai 20-30 de minute pe zi, exercitiile fizice regulate pentru adulti pot produce beneficii pozitive sanatatii si formei fizice.
- Exercitiile regulate pot imbunatati echilibrul si forta musculara, contribuind la eficientizarea inimii si a plamanilor, si pot imbunatati sanatatea fizica si mentala – indiferent de varsta.
Mancati sanatos!
- Parintii care se bucura de o dieta pe baza de fructe si legume proaspete stabilesc un bun exemplu pentru copii. O data cu varsta, copiii mentin, adesea, acelasi obicei de a manca ce le-a fost stabilit de acasa.
- Incercati sa deschideti discutii despre ce fel de alimente sunt sanatoase si care sunt vitaminele sau nutrientii acestora, pentru ca ei sa devina tot mai constienti de ceea ce consuma.
- Incercati a reduce numarul alimentelor cu un grad ridicat de grasimi, glucoza si al bauturilor consumate in mod regulat.
- Consumati 3 mese pe zi si transformati, cat se poate de frecvent, orele meselor intr-o ocazie de a manca in familie (preferabil, cu televizorul inchis!).
- Incurajati-va copiii sa participe la treburile din bucatarie, lasandu-i sa ajute la pregatirea si gatirea mancarii.
Ganditi sanatos pentru a fi sanatos...
Daca parintii au o atitudine pozitiva asupra activitatilor de a manca, respectiv a face exercitii, copiii vor avea mai multe sanse de a adopta si ei aceasta atitudine!
